Distinguons la colère de l’accès de colère. La colère désigne une émotion forte, une réaction de mécontentement à une frustration où les besoins et les désirs ne sont pas respectées. Dans ce cas, et si elle est canalisée, et largement irrégulière, la colère est saine et même utile. Elle est un exutoire, une libération émotionnelle. Certains psychologues lui accordent, selon les cas et les comportements qui s’y rattachent, une réelle valeur positive, un éveil à soi-même, une poussée évolutive …

En revanche, lorsque cette colère est mal placée, lorsqu’elle est une réaction disproportionnée et excessive face à des événements mineurs, lorsqu’elle se traduit par de l’agressivité, et surtout lorsqu’elle s’inscrit dans le temps (elle est récurrente), elle devient toxique et invivable au quotidien, tant pour soi-même que pour son entourage. On parle dans ce dernier cas d’accès de colère: d’un état affectif violent et brutal, intense, et toujours intempestif.

Les accès de colère répétitifs et chroniques peuvent s’avérer très lourds de conséquences et entrainer des problématiques de santé importantes :

1. psychologiquement : culpabilité, honte, perte de l’estime de soi, dépression, stess
   
2. physiquement : tensions artérielle, migraine, troubles cardiaques, douleurs musculaires….
3. socialement : isolement du monde extérieur, perte des relations personnelles et professionnelle, asociabilité…

Les symptômes d’un accès de colère se caractérisent par : une accélération des battements du rythme cardiaque, une crispation du corps, une respiration rapide, une tension au niveau des épaules, une sensation de chaleur, et évidemment un comportement agressif (propos, ton de voix, violence envers objets ou personne).

Apprendre à gérer et à contrôler sa colère avec la sophrologie : c’est apprendre en tout premier lieu à prendre de la distance, à relativiser; c’est aussi apprendre à mieux gérer ses émotions et à prendre conscience de son état affectif; enfin apprendre à lâcher-prise et à se détendre.

Le syndrome de l’imposteur désigne un profond manque de confiance en soi, d’estime de soi, d’acceptation de soi. Il se manifeste par l’impression de ne jamais être à la hauteur, de ne pas être légitime dans sa vie professionnelle ou personnelle, par des peurs (peur d’être démasqué par son entourage, peur de l’échec, peur de la réussite, peur du rejet…) et l’impossibilité d’admettre que la réussite découle de son travail et de ses qualités. 

Douter de soi et se remettre en question est normal pour progresser dans la vie en général. Mais si ce doute est incessant et qu’il génère des émotions négatives au point de vous faire perdre votre estime de vous-même, qu’il vous freine dans vos prises de décisions et vos actes, il devient un véritable handicap au quotidien . Les personnes souffrant de ce syndrome se sentent indignes de compliments quelles que soient les tâches et activités qu’elles accomplissent quotidiennement – et dont elles pourraient, pour le moins, éprouver une certaine forme de satisfaction.  

Les symptômes se traduisent par : auto-sabotage, dépréciation, anxiété, stress, peur (de se tromper, d’être jugé, de décevoir, d’échouer…), travail frénétique (entraînant des insomnies), dénigrement………

Le syndrome de l’imposteur se manifeste à chaque fois que la personne reçoit une tâche à effectuer que cela soit dans le domaine professionnel ou personnel. C’est alors tout un mécanisme psychologique qui se met en place et qui se manifeste la plupart du temps de la manière suivante:

1. Je ne vais pas y arriver
2. Suis-je vraiment légitime ?
3. Je n’ai pas les compétences.

Si vous souffrez du syndrome de l’imposteur, la sophrologie vous apportera une aide précieuse et utile en travaillant sur la libération de vos peurs et de vos angoisses , le stress, le lâcher-prise, la confiance en soi et l’acceptation de soi à travers des exercices ciblés et adaptés à votre rythme et vos besoins. N’oubliez pas : n’ayez pas peur des compliments! Ne cherchez pas la perfection, vous n’avez pas besoin d’être bon en tout!Vous n’êtes pas le seul dans ce cas!

Définition :

L’angoisse est la forme ultime de l’anxiété. Elle se manifeste sous forme de crises d’anxiété sévère. On parle de « crise d’angoisse » ou « crise de panique ». Il s’agit d’un malaise psychique très désagréable, qui est le résultat d’un stress, d’une contrariété, d’une frustration – réels mais parfois imaginaires. Il se déclenche sans prévenir entraînant des manifestations physiques qui durent entre 10 à 30 minutes durant lequel la personne ressent les symptômes suivants : Read More

Définition : Le trouble de la personnalité obsessionnelle compulsive est l’un des troubles de la personnalité les plus courants. Il est caractérisé par une préoccupation excessive pour l’ordre, le perfectionnisme et le contrôle (de soi et des autres). Read More

Autrefois appelé psychose maniaco-dépressive, le trouble bipolaire se caractérise par la variation pathologique et souvent intempestive de l’humeur. Il s’agit d’une maladie cyclique marquée par une alternance entre des épisodes que l’on désigne comme « maniaques » et des épisodes appelés « dépressifs ». Entre ces phases, on observe généralement des périodes sans symptômes particuliers et au cours desquelles tout paraît normal. Cependant cette normalité reste précaire et en déséquilibre permanent : une circonstance ou une autre, un détail, une variation infime ou inattendue dans le simple déroulement des choses, peut provoquer l’un ou l’autre des deux épisodes nommés. Read More

(Ce Blog a été publié initialement sous la forme d’article sur le site dans la rubrique: « Mes Actualités ». Il concernait les conditions dans lesquelles nous étions confinés. Cependant, le « déconfinement, » commencé le 11 mai, ne change en rien le contenu de cet article. Les Conseils et les réponses restent les mêmes. Bonne lecture !)

Il ne va pas de soi de rester « confiner » chez soi! Surtout lorsque le confinement nous a été intempestivement imposé de l’extérieur et pour une durée, quoi qu’on en dise, encore imprécise en dépit de sa date de fin annoncée. Depuis le 17 mars en effet, nous voilà tous dans nos appartements, dans nos maisons, obligés de nous retrancher vers le dedans, de nous calfeutrer, et de ne mettre le nez dehors que pour les achats et les besoins de première nécessité. Read More

Qu’est ce que le Stress ? Tout d’abord le stress n’est pas une maladie mais une réaction de défense naturelle contre ce que l’on pourrait appeler les agressions extérieures : tout ce que, dans notre vie sociale ou privée, nous pouvons ressentir comme contrariétés, frustrations, malentendus divers, conflits…..

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